《全球最时尚的生活方式健走》[美]弗莱德·史塔曼电子书

内容简介

健走，不仅是一种运动，更是一种生活态度。

欧美*流行的健身方式——健走，正在年轻人中掀起热潮。零基础、零运动伤害，无需特定场地，不用投资装备，只要迈开大步，提高速度，摆动双臂，抬头挺胸，就可以开始健走。不同于一般的魔鬼式饥饿节食瘦身方法，或是痛苦且运动伤害大的剧烈运动，每天坚持40分钟健走运动，加上40/40健康饮食方案，21天便能达到显著健身效果。这种全新瘦身方式，有助于双倍消耗卡路里，快速燃然脂肪，同时预防心脏病、中风和高血压等常见疾病。不管你是想通过健走来减轻体重、缓解压力、戒烟戒酒、降低胆固醇、结识新人，还是只想让身体更健康、寻回自信，这本书都会帮助你达到目标。

健步饮食瘦身方案

Step 1 ：40/40节食计划（每日脂肪摄取量不高于40克，高纤维食物摄取量不低于40克）

无需计算卡路里，无需遵循魔鬼减肥食谱，无需进行饥饿战术

告别反复反弹的溜溜球式减肥！零负担，体重不反弹

基于医学原理，*健康的饮食指南，均衡膳食、营养丰富

配有每日三餐减肥食谱及备选方案

Step2：40分钟健走计划（每周6天，每天40分钟有氧健步走。也可拆为两个单次20分钟进行）

*简单。以*少的训练量，创造*瘦身成果

*安全。运动伤害*小，适合各个年龄段、各种身材和体格

配有零食方案，吃*的零食，无需担心热量

只需21天，轻松甩掉14斤

Step3 持重健走计划（间隔进行每周3天持重力量训练，有氧运动与力量训练的完美结合）

雕琢、塑造全身肌肉群，身材更有型

一呼一吸，收紧腹部，练出平坦的腹肌

消除压力和紧张，强健骨骼和肌肉，身体变得更年轻

双重引爆卡路里，促进新陈代谢，脂肪快速燃烧

全球时尚运动，正等待你的加入！

席卷欧美*时尚的健走狂潮，引领城市健走族的全新生活！

健走博士的瘦身教科书：40/40饮食方案 有氧健走运动 力量训练，多重引爆卡路里，让脂肪快速燃烧。

21天，轻松甩掉14斤，找回20岁的健康状态！

走出健康、美丽和自信，只待我们纵身出发，不断行走……

远离手机和电脑，逃离家庭和工作的烦恼，放松自己。你需要做的是，让你的双脚带你寻找不同的乐趣……欧美*流行的健身方式–健走，正在年轻人中掀起热潮。零基础、零运动伤害，无须特定场地，不用投资装备，只要迈开大步，提高速度，摆动双臂，抬头挺胸，就可以开始健走。不管你是想通过健走来减轻体重、缓解压力、戒烟戒酒、降低胆固醇、结识新人，还是只想让身体更健康、寻回自信，这本书都会帮助你达到目标。

作者简介

弗莱德史塔曼，医学博士，美国著名的健走权威专家，曾是一名美国空军军医。他用数十年时间创立并完善了美国个心脏病病人健走方案，并将其推广到全世界，成为无数健走族公推的行动指南。他在锻炼生理学、饮食健康方面进行了大量研究，著有数十本相关书籍，广受读者推崇和喜爱。

下载地址

全球最时尚的生活方式健走(2015-3)[健康]-[美]弗莱德·史塔曼-9787515330877.azw3:

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