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内容简介
通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。
当然重要的，关于如何锻炼身体上的“小”部位，比如手掌、前臂、颈部（想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来）、小腿以及腹外斜肌，本书给出了有效的、经过世代检验的分级锻炼法。
这次，你的身体可以再没有弱点。
二部分中，我还会教你“三重彩”—我的秘诀、每天几分钟的计划，只为获得实用的灵活性和健康的关节。
变成健身者—不管你是否对运动、个人发展感兴趣，或是否每天23小时被锢在小牢房里—在很大程度上，都取决于你如何锻炼自己。本书第三部分，牢房中的智慧，着眼于通过锻炼之外的生活方式来解决锻炼带来的疲惫和痛苦。我没有资格当私人教练或生活教练，但我可以将囚徒们在这方面所学到的经验传授给你。在这一部分中，你会发现以下内容：
·狱中饮食
·规律生活的等
作者简介
Paul Coach Wade 著 谷红岩 译
保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
下载地址
囚徒健身2-用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯(2014-11-1)[健身·无器械健身·运动]-保罗·威德 (Paul Coach Wade)-9787530474396.azw3:
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囚徒健身2-用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯(2014-11-1)[健身·无器械健身·运动]-保罗·威德 (Paul Coach Wade)-9787530474396.epub:
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囚徒健身2-用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯(2014-11-1)[健身·无器械健身·运动]-保罗·威德 (Paul Coach Wade)-9787530474396.mobi:
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