《极简思维:颠覆传统思维模式的极简法则PDF》

《极简思维:颠覆传统思维模式的极简法则PDF》

编辑推荐

《华尔街日报》畅销书作家S. J. 斯科特风靡欧美的重磅力作，将万千读者从繁重的工作生活中解放出来！自上市以来好评如潮！

风靡欧美的工作与生活理念，乔布斯、麦肯锡极推崇的工作生活之道。事情本身并不复杂，复杂的是人们的思维。只要打破思维禁锢，让思维化繁为简，就能迅速摆脱知识焦虑，实现认知升级。

为什么有的人工作、生活从来不忙乱？

为什么有的人能轻松管理成百上千人的团队？

为什么有的人遇到再复杂的难题也能快速解决？

就是因为这些人拥有了“极简思维”！本书提供切实可行的思维训练方法，把“极简”贯彻到个人思维、生活任务、人际关系、生活环境之中，让你也成为高效率的人生赢家！

作者简介

S.J.斯科特【S.J. Scott】

心理学与商业硕士学位，《华尔街日报》畅销书作家，著有30多本心理自助类书籍，出版了13种不同的语言。其清晰简洁的思想、明快干练的语言风格颇受读者推崇。

巴里?达文波特【Barrie Davenport】

个人发展网站“大胆生活并绽放（Live Bold and Bloom）”的创始人，国家注册培训师，帮助人们运用可实践的、有科学依据的方法来走出舒适区，过上更有意义的生活

驯服你的思想的六种策略

策略一：做一个旁观者

首先要觉察到你的想法。把"自我”从你的思想中分离出来，仅仅只是去观察你的脑海里发生了什么。

这里的技巧在于用一种公正的方式来面对自己，不带任何评价。只做一个思想的目击者。

你可以抽时间在有空的时候进行这项练习，也可以在冥想的过程中同时完成。你要观察你的想法，而不是陷入其中，导致那些消极情绪肆无忌惮地生长。

策略二：给思想命名

另一种将自己与思想分开的方法，是从精神上意识到它们只不过是思想，而不是你的真实存在。

举个例子，如果你内心这样想："我永远也做不完这件事。”那么把内心的对话改成下面这样子：“我现在有一个想法，这个想法说我永远也做不完这件事。”这会强化你不是你的思想的事实。

策略三：说不

当你陷入焦虑的循环，简单地发出声音说“停"！（出声的行为会有强化中断的效果），然后想象一堵沉重的金属墙砰的一声倒在你失控的思想面前。

巴里时常会想象自己将消极思想推进了一个深坑，或把它们绑在气球上飘走。想象能够帮助你摆脱消极思维。

策略四：橡皮筋魔术

在你的手腕上套一个橡皮筋。当你看到橡皮筋的时候，停下来注意你的思想。假如你此时陷入了消极的思想中，就把橡皮筋换一个手带上，或者轻轻地用橡皮筋在你的手腕上弹一下。这种行为会中断你的消极思维。

策略五：找到你的触发器

通常来讲，过度思考和消极情绪往往和某些人、某些情景或某种身体状态有关。注意这些共通的焦虑，是否是因为什么事情发生了，才导致你脑内杂念的爆发？

如果确实是这样，当问题发生时，记录下这些触发你情绪的触发器。这将会保护你不被泛滥的消极思想所控制。

策略六：分散你的注意力

用分散注意力的方法打断脑内消极思想的循环。你可以做一些能占据你思维的事情，这样消极思维就没有空间来打扰你了。让你的大脑沉浸在一个需要注意力和脑力的项目上，如果你正在堵车的路上，或正在排队，可以试试背数学公式，或者背诵一首诗。

极简思维：颠覆传统思维模式的极简法则从整理个人的思维、生活任务、人际关系和生活环境四个方面，提供切实可行的思维提升方法，帮我们将复杂的事情简单化，繁重的事情轻松化，迅速开启轻松高效的幸福生活。

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