《不焦虑的生活:14步带你回归平静》[加]马丁M安东尼电子书图书酷

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内容简介

　　帕克是一名19岁的大学生，明天她会有一场考试。由于上次考试表现欠佳，所以她现在非常焦虑，以致没法集中注意力学习。最后她放弃了，决定去睡觉。不幸的是，她越是想要睡着，就越是兴奋和清醒。结果，担忧让她彻夜未眠。
瓦莱丽在等她丈夫下班回家，她打过电话，但没有回应。他为什么这么晚还没回来？他是不是出车祸了？是不是有外遇了？她的心跳开始加速，情绪在担心、愤怒和恐惧间来回摇摆。
雅基是个新妈妈，她发现自己会有伤害刚出生女儿的想法。这让她感到震惊和害怕。她尽量不和宝宝单独待在一块，或者不让周围有可以伤害宝宝的东西（比如刀子）。但是她越是不想有这种想法，当这种想法出现时，她就越发焦虑。
很明显，这些人都正经历着焦虑，一种将注意力集中在未来潜在威胁上的消极情绪。每个人都会时不时地体验到正常的焦虑和恐惧，但某些人会被焦虑和恐惧完全控制。这些情绪主导着你能做的事和不能做的事，限制了你每天体验到的快乐，带走了你的生活。
但是，事情从头到尾都不是你的错。
本书正是为那些感到过度焦虑和恐惧的人所写的。本书基于对焦虑最有效的治疗方法——认知行为疗法，模拟一位经验丰富的治疗师，帮助你：
找到焦虑的诱发因素
击退你的恐惧
改变不现实的负面想法
减轻压力
……

推荐
[加]马丁 M.安东尼（Martin M.Antony）贝克认知治疗与研究院主任朱迪丝·贝克强力推荐既是克服焦虑、恐惧、强迫的自助手册，又是心理咨询师的案头工具书基于对焦虑最有效的治疗方法——认知行为疗法，提供大量的生动案例就像身边有一位经验丰富的心理治疗师，逐步带你回归平静幸福的生活
与大多数教科书式的自助手册不一样，本书的特色在于：
提供了一个满满的实用方法工具箱，有助于进行及时、“对症下药”的情绪调节到处都穿插着生动的例子，让读者更好地将知识与实际联系起来每章都列出一些问题解决的小贴士，不仅让读者对每章要点一目了然，还方便读　　　者选择适合自己的内容制作应对卡片。
附上了练习中用到的表格及其使用方法，易于操作，既适用于那些已达到临床诊断水平的患者，也适用于处于焦虑和恐惧情绪中的普通读者，更是心理咨询从业人员的案头工具书。
囊括广泛性焦虑障碍、社交恐惧、特定恐惧、场所恐惧、惊恐障碍、强迫症等各种类型的焦虑障碍，填补国内自助书籍的空白，为读者提供了更全面的自助资源。

作者简介

　　马丁 B. 安东尼（Martin M. Antony），博士，加拿大心理学协会的候选主席，多伦多瑞尔森大学心理学系教授、研究生培训主任。他也是安大略汉密尔顿圣·约瑟夫医疗保健焦虑治疗和研究中心的研究主任。作为一位获奖研究者，安东尼博士是 When Perfect Isn’t Good Enough、10 Simple Solutions to Panic及很多其他书籍的作者之一。他的研究、写作和临床实践都专注于认知行为治疗和焦虑障碍治疗。他经常出现在美国和加拿大的媒体上。
彼得 J. 诺顿（Peter J. Norton），博士，休斯敦大学心理学副教授，休斯敦大学焦虑障碍诊所主任。他有关焦虑及其治疗的研究已被国家健康研究所和其他组织授予奖励。作为60多篇研究论文的作者，诺顿博士在科学团体、治疗师和大众中做了大量的演讲和工作坊。